こんにちは　

今日も雨ですね。。。


最近　ブログのタイトルに困っている山下です


なんかタイトルを決めるのが

難しいです

ザリガニのブログ　結構ご好評を頂きました

と思っているだけかも知れません。



メンバーの Ｉ　さんの為に

今度行ったときはザリガニ捕って

持ってかえってきます　





～　話しは変わります　～

髪にいい食材について

先日　メンバーのＮさんから髪に良い食べ物ってなんですか？

という質問がありました。

基本的に脂っこい物　お酒　刺激物等は

摂り過ぎると脂の分泌を増やしてしますのでＮＧです


では！！

皮脂の生成を抑制してくれる食べ物とは・・・

１．きのこ類
きのこにはグルカンという食物繊維が豊富に含まれています。

グルカンにはコレステロールを抑えてくれる働きがあり、

抜け毛の原因となる皮脂の生成を抑えてくれます


２．レンコン
レンコンも食物繊維を多く含みます

プラス　ポリフェノール、ビタミンＣも多く含んでいます。

ポリフェノールは血液中の活性酸素を抑える働きをしてくれます。

活性酸素の働きを抑えることで皮脂の生成を抑えます


３．さんま
さんまはコラーゲン、たんぱく質が豊富な食材で

髪そのものの生成は勿論！

健康な頭皮の生成にも欠かせない成分を多く含んでいます





その他にも　栗。人参。銀杏。鮭などもＧＯＯＤです



かと言って　何でもかんでも食べすぎはダメですよー！！
適度に食べてくださいね。



では今日はここまで。


また明日